손목 통증의 원인과 해결책 손목터널증후군

키보드를 치거나 마우스를 움직이는 것과 같은 보편적인 동작들로 인해 발생하는 손목의 미세한 통증, 우리는 이것을 가볍게 여기곤 합니다. "잠깐 쉬면 괜찮아질 것"이라고 생각하며 그저 참아내곤 하죠. 그러나 이런 가벼운 통증이라도 무시하면 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 그 중 하나가 바로 '손목터널증후군'입니다.

 

이 질환은 단순한 통증을 넘어 심각한 신경 손상으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 '손목터널증후군'에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 정확한 원인부터 증상, 치료법, 그리고 예방법까지 함께 알아보며, 모두가 건강한 생활을 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다. 지금부터 함께 해주실 준비가 되셨다면 시작해 볼까요?

 

 

손목터널증후군이란?

손목터널증후군의 주요 원인은 손목 안에 있는 정중신경이 압박을 받아 생기는 것입니다. 이해를 돕기 위해, 조금 더 구체적으로 설명하겠습니다.

우리 팔에서 소매뼉과 체성골 사이의 공간, 즉 '손목터널'을 통과하는 정중신경은 손가락의 감각과 움직임을 담당합니다. 이 신경이 움직임을 자유롭게 할 수 있도록 보호하는 역할을 하는 것이 바로 손목터널입니다. 그런데 장시간 동안 같은 자세를 유지하거나 반복적으로 같은 동작을 할 경우, 이 터널 내부에 압력이 가해져 정중신경에 문제가 생깁니다. 그 결과로써 우리는 저림 객체각, 통증, 그리고 근육 기능 저하 등의 증상을 경험하게 됩니다.

특히 컴퓨터 작업자와 같은 반복적인 동작으로 부상 위험이 있는 직업군에서는 이 문제가 빈번하게 발생합니다. 그러나 일상 활동도 손목터널증후군을 유발할 수 있으며, 일부 사람들은 구조적 요소로 인해 더 크게 위협받습니다. 예를 들어, 태어날 때부터 손목터널이 좁거나, 임신, 비만, 당뇨병 등 상태에서는 발생 위험이 증가합니다.

 

따라서 손목터널증후군 예방 및 치료를 위해서는 원인 파악이 중요하며 이를 바탕으로 적절한 대처가 필요합니다

 

 

손목터널증후군의 증상

손목터널증후군의 주요 증상들은 다음과 같습니다

 1. 지속적인 저림감

소매뼉 부위에서 시작해 손가락까지 이어지는 저림감을 느낄 수 있습니다. 특히 엄지, 검지, 중지 및 약지의 반쪽 부분에서 가장 강하게 느껴집니다.

 

 2. 밤에 심해지는 증상

잠을 자는 동안 손목의 위치나 움직임 때문에 정중신경에 추가적인 압력이 가해져서 그럴 수 있습니다. 이로 인해 잠에서 깨거나 잠을 설치게 됩니다.

 

 3. 통증

엄지와 검지, 중지 그리고 약지의 첫 세 개가 저리거나 아플 수 있으며, 강한 통증을 동반하기도 합니다.

 

 4. 기능 상실감

오랜 시간동안 정중신경이 압박당하면 손과 손가락의 근육 기능이 저하될 수 있습니다. 그 결과로써 미세한 작업을 하는 것이 어렵게 되거나, 객체를 잡는 것조차 어렵게 됩니다.

 

 5. 지릿지릿한 통증

많은 환자들은 '지릿지릿한' 간헐적인 통증을 경험합니다. 이러한 통증은 소매뼉부터 팔까진 옮겨 다니며 발생합니다. 위와 같은 증상들이 있다면 전문적인 의료 기관에서 진단을 받아보시길 권장드립니다.

 

 

손목터널증후군 치료방법

손목터널증후군의 치료법은 증상의 정도와 기저 질환에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같은 방법들이 사용됩니다. 

 

약물치료

진통제나 항염제를 복용하거나, 코르티코스테로이드라는 스테로이드 호르몬을 주사하는 방법입니다. 이러한 약물들은 통증과 염증을 줄여주지만, 장기적으로 사용하면 부작용이 있을 수 있습니다.

 

보조기구 사용

손목을 고정시켜 주는 부목을 착용하는 방법입니다. 부목은 손목을 중립 자세로 유지해 주어 정중 신경에 가해지는 압박을 줄여줍니다. 특히 밤에 잠자는 동안이나 손목을 많이 사용하는 활동을 할 때 착용하는 것이 좋습니다.

 

수술

약물 치료나 부목 착용으로 증상이 개선되지 않거나, 정중 신경이 심하게 손상되었을 때 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 손목 터널을 넓히기 위해 정중 신경에 압박을 가하는 섬유 조직 띠를 잘라내는 방법입니다. 수술 후에는 손목을 안정시키고 재활 운동을 해야 합니다.

 

 

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군은 여러 요인에 의해 발생할 수 있지만, 특정 생활 습관을 개선하거나 바꾸는 것으로 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 손목을 지나치게 구부리거나 반복적으로 사용하는 자세를 피하고, 손목에 압박이 가지 않도록 하세요.

2. 컴퓨터 키보드를 사용할 때는 손과 손목, 아래팔이 일직선이 되도록 하고, 필요하면 손목 패드를 사용하세요.

3. 손과 손목에 스트레칭 운동을 자주 하세요. 예를 들어, 엄지손가락과 다른 손가락들을 번갈아 늘리고 구부리거나, 손바닥과 뒤꿈치를 번갈아 늘리고 구부리는 운동을 해보세요.

4. 기저 질환을 적절하게 관리하세요. 예를 들어, 당뇨병이 있으면 혈당 수치를 관리하고, 갑상선 기능 저하가 있으면 호르몬 치료를 받으세요.

 

 

손목터널증후군은 흔히 발생하는 질환으로, 적절한 관리와 예방을 통해 이를 완치하거나 진행을 제어할 수 있습니다. 일상에서 손목에 부담이 크다면, 올바른 자세를 유지하고 정기적으로 휴식을 취하는 등의 예방 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 무엇보다도, 손목터널증후군은 조기에 발견하고 치료한다면 좋은 결과를 얻을 수 있는 질환입니다. 따라서 어떠한 증상이 나타나더라도 의사와 상의하여 빠르게 대응하는 것이 중요합니다. 건강과 행복이 가득한 하루가 되시길 바랍니다!

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