비타민 효능과 부작용
비타민은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나지만, 종류에 따라서 다른 효능과 부작용을 가지고 있어요. 비타민에 대해서 알아보고, 건강하게 섭취하는 방법을 알려드릴게요. 비타민이란? 비타민은 우리 몸에서는 합성할 수 없거나 충분히 합성할 수 없는 영양소로, 음식을 통해 섭취해야 해요. 비타민은 우리 몸의 성장과 발달, 에너지 생성, 면역력 증진, 산화방지 등 다양한 생리적 기능에 관여해요. 비타민은 용해성에 따라 물에 잘 녹는 수용성 비타민과 지방에 잘 녹는 지용성 비타민으로 구분할 수 있어요. 수용성 비타민은 비타민B와 비타민C로, 우리 몸에서 잘 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 자주 섭취해야 해요. 지용성 비타민은 비타민A, D, E, K로, 우리 몸에서 잘 저장되기 때문에 과다하게 섭취하면 중독..
2023. 9. 12.
